Con la llegada del verano es importante tomar precauciones para proteger la salud frente a las altas temperaturas y la exposición prolongada al sol. Estas condiciones pueden aumentar el riesgo a la deshidratación, golpes de calor y daños en la piel. Por ello, el área de salud brindó las siguientes recomendaciones:
Hidrátate de forma adecuada
• Toma agua frecuentemente, aunque no sientas sed. Se recomienda un consumo mínimo de 2 litros diarios.
• Evita bebidas alcohólicas, azucaradas o con cafeína, ya que pueden favorecer la deshidratación.
• Ofrece líquidos frecuentemente a niños, adultos mayores y personas con condiciones crónicas.
Protege tu piel del sol
• Usa protector solar con un factor de protección (FPS) mayor a 30. Aplícalo 30 minutos antes de exponerte al sol y reaplícalo cada dos horas o después de nadar o sudar.
• Usa ropa ligera, de colores claros y que cubra la mayor parte del cuerpo.
• Completa la protección con sombreros de ala ancha y gafas de sol con protección UV.
• Evita la exposición solar directa entre las 10:00 y las 16:00, cuando los rayos UV son más intensos.
• Evita quemaduras y daños a largo plazo: limita el tiempo de exposición al sol y, si notas enrojecimiento o quemaduras, hidrata la piel con cremas especiales y evita nuevas exposiciones hasta que se recupere. Recordar que la sobreexposición al sol puede causar envejecimiento prematuro de la piel y aumentar el riesgo de cáncer de piel.
Evita golpes de calor
• Permanece en lugares frescos y ventilados.
• Reduce la actividad física intensa durante las horas más calurosas del día.
• Si necesitas salir, busca la sombra y camina por lugares frescos.
Cuida a los más vulnerables
Los niños pequeños, las personas mayores y quienes padecen enfermedades crónicas son más propensos a sufrir efectos adversos por el calor. Asegúrate de que estén hidratados y en ambientes frescos.
Tené en cuenta los signos de alerta: si presentas síntomas como fatiga extrema, mareos, náuseas, piel seca o enrojecida, fiebre alta o pérdida de conciencia, podría tratarse de un golpe de calor. En ese caso, busca ayuda médica de inmediato.
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